سرد كردن بدن بعد از ورزش

🔵پیشگیری از مشکل قلبی

اکثر ورزش‌ها (چه هوازی، چه قدرتی) به نحوی باعث بالا رفتن ضربان قلب شما می‌گردند. وقتی تمرین تمام می‌شود باید ضربان قلب به حالت طبیعی بازگردد و عادی شود. تمرینات سرد کردن بدن دقیقا به همین منظور انجام می‌شود.

🔵ایجاد آرامش جسمی و روحی

سرد کردن بدن یک قسمت اساسی از تمرین شماست (انجام حرکات تمرینی ملایم و حرکات کششی سبک در طول تمرین) که در پایان جلسه انجام می‌شود.

🔵افزایش اعتمادبه‌نفس و تقویت انگیزه

سرد کردن فقط برای بدن نیست بلکه برای ذهن و روح هم است. انجام دادن تمرینات سرد کردن آرامش شما را بهبود می‌بخشد.

🔵پیشگیری از بدن‌درد روز بعد تمرین

تمرینات سرد کردنِ بدن فقط برای پایین آوردنِ دمای بدن یا آرام‌کردن قلب نیستند. بلکه بسیار فراتر از آن، سرد کردن، به‌آرامی تمام‌کردنِ تمرین از طریق حرکات کششی، می‌تواند تجمع اسید لاکتیک را کاهش دهد.