چه چیزی فشار خون را بالا میبرد

عوامل متعددی می‌توانند در افزایش فشار خون نقش داشته باشند. به طور کلی، این عوامل را می توان به دو دسته ی اصلی تقسیم کرد:

عوامل قابل کنترل:

چاقی و اضافه وزن: افزایش وزن، به خصوص در ناحیه شکم، فشار بیشتری به قلب و رگ‌های خونی شما وارد می‌کند و می‌تواند منجر به افزایش فشار خون شود.

کمبود فعالیت بدنی: ورزش منظم به طور طبیعی به کاهش فشار خون کمک می‌کند. افراد کم تحرک بیشتر در معرض ابتلا به فشار خون بالا هستند.

رژیم غذایی ناسالم: مصرف زیاد نمک، چربی اشباع شده و کلسترول می‌تواند به مرور زمان به رگ‌های خونی شما آسیب برساند و باعث افزایش فشار خون شود.

مصرف الکل: مصرف بیش از حد الکل می‌تواند فشار خون را به طور موقت افزایش دهد و در دراز مدت خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش دهد.

سیگار کشیدن: مواد شیمیایی موجود در دود سیگار به رگ‌های خونی شما آسیب می‌رساند و می‌تواند منجر به افزایش فشار خون شود.

استرس: استرس مزمن می‌تواند فشار خون را به طور موقت افزایش دهد.

کمبود خواب: خواب ناکافی می‌تواند به افزایش فشار خون و همچنین افزایش خطر ابتلا به سایر مشکلات سلامتی مانند چاقی و دیابت منجر شود.

عوامل غیرقابل کنترل:

سن: با افزایش سن، رگ‌های خونی شما به طور طبیعی سفت‌تر و انعطاف‌پذیرتر می‌شوند که می‌تواند منجر به افزایش فشار خون شود.

سابقه خانوادگی: اگر سابقه خانوادگی فشار خون بالا دارید، بیشتر در معرض ابتلا به آن هستید.

جنسیت: مردان بیشتر از زنان در معرض ابتلا به فشار خون بالا هستند، به خصوص بعد از 45 سالگی.

برخی از شرایط پزشکی: برخی از بیماری‌ها مانند دیابت، بیماری کلیوی و بیماری قلبی می‌توانند خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش دهند.

داروها: برخی از داروها می‌توانند به عنوان یک عارضه جانبی، باعث افزایش فشار خون شوند.