تنقلات برای اردو
تنقلات برای اردو را از سایت نکس دریافت کنید.
انتخاب تنقلات مناسب برای گردش تفریحی به عوامل مختلفی مانند مدت زمان سفر، نوع فعالیت، سلیقه شخصی و شرایط آب و هوایی بستگی دارد. با این حال، در اینجا چند دسته از تنقلات را به شما معرفی میکنم که می‌توانید با توجه به نیاز خود از بین آنها انتخاب کنید:
میوه‌ها و سبزیجات:
میوه‌های تازه مانند سیب، موز، پرتقال، انگور و خیار
سبزیجات خام مانند هویج، کرفس، خیار و گوجه فرنگی
میوه‌های خشک مانند کشمش، خرما و انجیر
غلات و حبوبات:
آجیل و مغزها مانند بادام، گردو، پسته و فندق
میوه‌های خشک مانند کشمش، خرما و انجیر
غلات کامل مانند نان سبوس‌دار، بیسکویت سبوس‌دار و غلات صبحانه
محصولات لبنی:
پنیر
ماست
شیر
غذاهای پر پروتئین:
تخم‌مرغ آب‌پز
گوشت کم‌چرب مانند مرغ یا ماهی
حبوبات مانند نخود و عدس
سایر تنقلات:
چیپس و پفک (در حد اعتدال)
شکلات و آب‌نبات (در حد اعتدال)
سس و دیپ
نکات:
هنگام انتخاب تنقلات، سعی کنید از غذاهای سالم و مغذی استفاده کنید.
از تنقلات شور و چرب تا حد امکان خودداری کنید.
به اندازه کافی آب بنوشید، به خصوص در هوای گرم.
اگر به آلرژی یا حساسیت غذایی مبتلا هستید، حتماً قبل از سفر با پزشک خود مشورت کنید.
در اینجا چند نمونه از ترکیب‌های تنقلات برای گردش تفریحی آورده شده است:
ترکیب ۱: یک مشت بادام، یک سیب و یک تکه پنیر
ترکیب ۲: چند عدد هویج و یک ظرف ماست کم‌چرب
ترکیب ۳: یک مشت کشمش، یک عدد تخم‌مرغ آب‌پز و چند عدد بیسکویت سبوس‌دار
ترکیب ۴: یک ساندویچ مرغ با نان سبوس‌دار و یک عدد میوه
ترکیب ۵: یک مشت نخود بوداده، یک عدد سیب و یک عدد شکلات