چه چیزی فشار خون را پایین میاورد

کاهش مصرف نمک: مصرف زیاد نمک یکی از عوامل اصلی فشار خون بالا است. به همین دلیل، اولین قدم برای کنترل فشار خون، کاهش مصرف نمک است.

افزایش مصرف میوه و سبزیجات: میوه‌ها و سبزیجات سرشار از پتاسیم و فیبر هستند که می‌توانند به کاهش فشار خون کمک کنند. سعی کنید روزانه 5 وعده میوه و سبزیجات مختلف مصرف کنید.

کاهش وزن: اگر اضافه وزن دارید یا چاق هستید، کاهش وزن حتی به مقدار کم می‌تواند به طور قابل توجهی فشار خون شما را پایین بیاورد.

فعالیت بدنی منظم: ورزش منظم یکی از بهترین راه‌ها برای کنترل فشار خون است. سعی کنید حداقل 30 دقیقه در بیشتر روزهای هفته فعالیت بدنی هوازی با شدت متوسط داشته باشید.