استرس چیست و راه های مقابله با آن چیست تفکر هشتم

استرس واکنش طبیعی بدن به چالش ها یا خطرات است. این واکنش توسط هورمون هایی ایجاد می شود که بدن شما را برای جنگ یا فرار آماده می کند.

استرس می تواند کوتاه مدت یا بلند مدت باشد. استرس کوتاه مدت معمولاً بی ضرر است، اما استرس مزمن می تواند بر سلامت جسمی و روانی شما تأثیر منفی بگذارد.

راه های مقابله با استرس:

_ روش های آرامش بخش: یوگا، مدیتیشن، تنفس عمیق، ماساژ، گذراندن وقت در طبیعت، گوش دادن به موسیقی.

_ خواب کافی: کمبود خواب می تواند استرس را بدتر کند. سعی کنید هر شب 7 تا 8 ساعت بخوابید.

_ تغذیه سالم: خوردن غذاهای سالم می تواند به شما در حفظ سطح انرژی و مقابله با استرس کمک کند.

_ محدود کردن کافئین و الکل: کافئین و الکل می توانند اضطراب را بدتر کنند.

_ ورزش: فعالیت بدنی منظم می تواند به کاهش استرس و بهبود خلق و خو کمک کند.