بختک چیست و به سراغ چه کسانی میرود

بختک یا فلج خواب، حالتی است که در آن فرد در حین خواب، هوشیار است و می‌داند که بیدار است، اما قادر به حرکت یا صحبت کردن نیست. این پدیده می‌تواند با توهمات حسی مانند احساس سنگینی روی قفسه سینه، دیدن سایه‌ها یا شنیدن صداها همراه باشد.

علت دقیق بختک ناشناخته است، اما عوامل مختلفی می‌توانند در بروز آن نقش داشته باشند، از جمله:

استرس و اضطراب: افراد مضطرب و پراسترس بیشتر در معرض فلج خواب هستند.

کمبود خواب: کم خوابی یا بی‌خوابی می‌تواند خطر ابتلا به بختک را افزایش دهد.

برنامه نامنظم خواب: داشتن برنامه نامنظم خواب، مانند چرت زدن زیاد در طول روز یا خوابیدن در زمان‌های مختلف شب، می‌تواند به بختک منجر شود.

مصرف برخی داروها: مصرف برخی داروها مانند داروهای ضد افسردگی، داروهای ضد اضطراب و داروهای خواب می‌تواند احتمال ابتلا به بختک را افزایش دهد.

سابقه خانوادگی: اگر سابقه خانوادگی بختک دارید، احتمال ابتلای شما به این عارضه بیشتر است.

بختک می‌تواند برای هر کسی اتفاق بیفتد، اما بیشتر در افراد جوان، به خصوص بین 10 تا 25 سالگی شایع است.

در حالی که بختک می‌تواند ترسناک باشد، اما خطری برای سلامتی ندارد و معمولاً در عرض چند دقیقه از بین می‌رود.

برای رهایی از بختک، می‌توانید موارد زیر را امتحان کنید:

سعی کنید آرام باشید و به خودتان بگویید که این فقط یک خواب است و به زودی تمام می‌شود.

تلاش کنید عضلات خود را حرکت دهید، حتی اگر فقط کمی باشد.

چشمان خود را باز و بسته کنید.

بر روی تنفس خود تمرکز کنید و نفس‌های عمیق و آهسته بکشید.

اگر بعد از چند دقیقه نتوانستید از بختک رها شوید، سعی کنید از کسی که در کنارتان است کمک بگیرید.

اگر بختک به طور مکرر برای شما اتفاق می‌افتد، باید به پزشک مراجعه کنید تا علل زمینه‌ای احتمالی مانند اختلالات خواب یا مشکلات سلامتی روان را بررسی کنید.