پایین آوردن فشار خون
پایین آوردن فشار خون را از سایت نکس دریافت کنید.
«پایین آوردن فشار خون»
فشار خون بالا یک بیماری شایع است که می تواند عوارض جدی مانند سکته مغزی، حمله قلبی و نارسایی کلیوی را به دنبال داشته باشد.
راه های مختلفی برای پایین آوردن فشار خون وجود دارد، از جمله:
1. تغییر در سبک زندگی:
کاهش وزن: اگر اضافه وزن دارید، کاهش حتی 5 تا 10 درصد از وزن بدن می تواند به طور قابل توجهی فشار خون شما را پایین بیاورد.
ورزش منظم: حداقل 150 دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط در هفته، مانند پیاده‌روی یا دوچرخه‌سواری، می تواند به کاهش فشار خون کمک کند.
مصرف رژیم غذایی سالم: رژیم غذایی DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) می تواند به کاهش فشار خون کمک کند. این رژیم غذایی شامل میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و لبنیات کم چرب است.
کاهش مصرف نمک: مصرف بیش از حد نمک می تواند فشار خون را افزایش دهد. سعی کنید مصرف نمک خود را به کمتر از 2300 میلی گرم در روز (حدود 1 قاشق چای خوری) محدود کنید.
مصرف الکل را محدود کنید: مصرف بیش از حد الکل می تواند فشار خون را افزایش دهد. زنان نباید بیش از یک نوشیدنی در روز و مردان نباید بیش از دو نوشیدنی در روز مصرف کنند.
ترک سیگار: سیگار کشیدن می تواند فشار خون را افزایش دهد. ترک سیگار یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای سلامت قلب خود انجام دهید.
2. داروها:
اگر تغییر در سبک زندگی برای کنترل فشار خون شما کافی نیست، ممکن است پزشک دارو تجویز کند. انواع مختلفی از داروهای فشار خون وجود دارد، از جمله:
دیورتیک ها: دیورتیک ها به دفع نمک و آب اضافی از بدن کمک می کنند.
مسدود کننده های بتا: مسدود کننده های بتا ضربان قلب و نیروی انقباض عضله قلب را کاهش می
مهار کننده های ACE: مهار کننده های ACE آنزیمی را که باعث باریک شدن رگ های خونی می شود، مسدود می کنند.
مسدود کننده های کانال های کلسیم: مسدود کننده های کانال های کلسیم از ورود کلسیم به سلول های عضله قلب و عروق خونی جلوگیری می کنند.
همیشه قبل از شروع هر دارویی برای فشار خون با پزشک خود مشورت کنید.
در اینجا چند نکته مهم دیگر در مورد فشار خون بالا آورده شده است:
فشار خون خود را به طور منظم اندازه گیری کنید.
به طور منظم به پزشک مراجعه کنید.
در صورت بروز هر گونه علائم جدید یا بدتر شدن علائم فعلی، به پزشک خود اطلاع دهید.
با کنترل فشار خون می توانید خطر ابتلا به عوارض جدی را به طور قابل توجهی کاهش دهید.