چجوری خوابمون ببره
چجوری خوابمون ببره را از سایت نکس دریافت کنید.
- خاموش کردن گوشی.
- خواب کمتر در طول روز.
- تنظیم ساعت زیستی: سعی کنید هرروز حتی آخر هفته، ساعت مشخصی را برای خوابیدن و بیدار شدن خودتان معین کنید.
- خوردن شام به موقع.
- کنترل کافئین موجود در غذا.
- استفاده از چراغ‌های کم‌نور.
- محیطی آرام ایجاد کنید.
- به برنامه خواب پایبند باشید:بیش از هشت ساعت برای خواب در نظر نگیرید.