آجیل چاق کننده است

پاسخ به این سوال به نوع و مقدار مصرف آجیل بستگی دارد. به طور کلی، آجیل کالری و چربی بالایی دارد. هر 100 گرم آجیل مخلوط حدود 550 تا 600 کالری دارد. آجیل سرشار از فیبر، پروتئین و چربی‌های سالم است که به شما احساس سیری می‌دهند و می‌توانند به کاهش اشتها و کنترل وزن کمک کنند. تحقیقات نشان داده است که مصرف متعادل آجیل، حتی می‌تواند به کاهش وزن نیز کمک کند.

اما، مصرف بیش از حد آجیل می‌تواند منجر به افزایش وزن شود. برخی از انواع آجیل، مانند بادام هندی و گردو، کالری و چربی بیشتری نسبت به سایر انواع آجیل دارند.

در اینجا چند نمونه از آجیل‌های مناسب برای کنترل وزن آورده شده است مانند بادام، فندق، پسته، بادام زمینی، و گردو به مقدار کم.

برای مصرف آجیل، آن را به عنوان میان وعده یا در کنار وعده‌های غذایی مصرف کنید. آجیل را به صورت خام یا بو داده بدون نمک مصرف کنید. آجیل را خودتان بشکنید تا از مصرف بیش از حد آن جلوگیری کنید و مقادیر مصرفی خود را اندازه گیری کنید تا از پرخوری جلوگیری کنید.

در نهایت، آجیل یک خوراکی سالم و مغذی است که می‌تواند به کنترل وزن و سلامتی شما کمک کند. مصرف متعادل آجیل، به همراه یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم، می‌تواند به شما در رسیدن به وزن ایده‌آل و سلامتی کمک کند.