برای نفخ شکم چه باید کرد

برای رفع نفخ شکم می‌توانید به روش‌های مختلفی اقدام کنید. اولین قدم می‌تواند تغییرات در رژیم غذایی باشد؛ به عنوان مثال، مصرف غذاهای کم فیبر را کاهش داده و به جای آن، به غذاهایی که دارای ویژگی‌های ضد نفخ هستند، توجه کنید. همچنین، بهتر است هنگام غذا خوردن و آشامیدن، به صورت آرام و با دقت عمل کنید تا از بلع هوا جلوگیری شود.

ورزش منظم نیز می‌تواند به هضم غذا و دفع گاز از روده‌ها کمک کند. علاوه بر این، کنترل استرس و خواب کافی نیز برای سلامت دستگاه گوارش حائز اهمیت است. در صورت ادامه دار بودن مشکل، مراجعه به پزشک و مشاوره با او می‌تواند کمک کننده باشد. همچنین، قبل از مصرف هر گونه دارو یا گیاه دارویی، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.