چگونه در ماه رمضان وزن کم کنیم

برای کاهش وزن در ماه رمضان، این نکات را رعایت کنید:

• در سحری، غذای کامل و مقوی بخورید و از غذاهای پرفیبر، پروتئین و کربوهیدرات پیچیده استفاده کنید.
• در افطار از پرخوری خودداری کنید و از غذاهای سالم و کم‌چرب استفاده کنید.
• از مصرف غذاهای چرب و شیرین پرهیز کنید و به جای آبمیوه، میوه تازه بخورید.
• آب کافی بنوشید و در طول روز فعالیت بدنی داشته باشید، به ویژه ورزش‌های هوازی مثل پیاده‌روی.
• به اندازه کافی بخوابید و از استرس خودداری کنید.
• با یک متخصص تغذیه مشورت کنید تا برنامه‌ی غذایی مناسبی برای کاهش وزنتان تهیه کنید.