برای حفظ دستگاه گوارش ۴ توصیه بنویسید
برای حفظ دستگاه گوارش ۴ توصیه بنویسید را از سایت نکس دریافت کنید.
- جویدن کامل غذا.
- سه وعده غذای اصلی صبحانه، ناهار و شام ساعت معینی در نظر گرفته شود و در فاصله بین دو غذا از خوراکی هائی استفاده شود که موجب سلب اشتها نگردد.
- مصرف غذاهای متوازن و سالم و خودداری از مصرف غذاهائی که احتمال فاسد شدنشان می رود.
- رعایت بهداشت شخصی به ویژه دهان و دندان.
- مصرف کافی فیبر شامل غلات کامل، سبزیجات، حبوبات و میوه ها، سرشار.
- ورزش منظم می تواند با بهبود عملکرد روده، سرعت هضم و جذب مواد مغذی در بدن را افزایش دهد.