چیکار کنم چاق شم

کربوهیدارت زیادی بخورید، برای مثال نان و بستنی و شیرینی و قند زیادی مصرف کنید، تعداد وعده ها را هم افزایش دهید یعنی بجای 3 وعده 6 الی 7 وعده غذا بخورید ولی مقدار غذا را تقسیم کنید.

هرچقدر کربوهیدارت بیشتری مصرف کنید چاق تر خواهید شد، نان و برنج بیشتری مصرف کنید و خورشت کمتری مصرف کنید تا چاق تر شوید.