چکار کنم اشتهام کم بشه

برای کاهش اشتها، توصیه می‌شود به مصرف غذاهای سرشار از فیبر و پروتئین بالا، نوشیدن آب فراوان قبل از وعده‌های غذایی، کاهش مصرف قندهای تصفیه‌شده و فست فود، افزایش فعالیت بدنی و تنظیم خواب و استرس توجه کنید تا احساس سیری طولانی‌تر و کنترل بهتری بر اشتها داشته باشید.